Molto leggera: postura stabile eretta o seduta (giocare a carte, cucire, stirare, guidare, dipingere...) o altre attività che non prevedano particolari sforzi fisici.
Leggera: camminata tranquilla (4-5 Km/h), pulizia della casa, golf, tennis da tavolo ed attività ludiche-motorie in genere.
Moderata: camminata veloce 5.5 a 6.4 Km/h, giardinaggio, camminata con sovraccarico (ad es. la borsa della spesa). Corsa, pattinaggio, ciclismo, tennis, calcio ecc svolti ad intensità moderata.
Pesante: camminare in salita o fare le scale a passo spedito, praticare uno sport ad alta intensità.

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